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Woche 1 und 2

Körperwahrnehmung und Achtsamkeit im Liegen als Reise durch den Körper


Woche 3 und 4

Achtsamkeit in Bewegung mit zwei Übungsreihen: Yoga im Liegen und Yoga im Stehen


WOche 5 bis 8

Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem, Körper, Gedanken und Gefühle


Alle MBSR Übungen