MBSR Kurse

Programm

Im 8-wöchigen Achtsamkeitsprogramm reflektieren die Teilnehmenden ihre Stressmuster, lernen verschiedene Übungen und integrieren Achtsamkeit in ihren Alltag.

 

Selbstfürsorge gegen Stress

Der MBSR Kurs richtet sich an alle, die:

  • beruflich, privat oder gesundheitlich Belastungen erleben.
  • in schwierigen Lebenssituationen stecken.
  • vorbeugend oder nachsorgend etwas gegen Burn-out tun möchten.
  • unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
  • durch Grübeln, Sorgen oder Ängste belastet sind.
  • ergänzend zu medizinischer oder therapeutischer Behandlung etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
  • in helfenden oder lehrenden Berufen oder leitenden Funktionen arbeiten.
  • sich mehr Lebensqualität und Zufriedenheit wünschen.

Wirkung

Das Training der Achtsamkeit hat vielfältige Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit. Wie die Forschung der letzten 40 Jahre zeigt, kann MBSR:

  • Stresssymptome mindern
  • den Schlaf verbessern
  • das Immunsystem stärken
  • Entzündungen lindern
  • Herz-Kreislauf-Beschwerden lindern
  • bei chronischen Schmerzen helfen
  • die Genesung nach Operationen fördern
  • bei Erschöpfung, Angst und Depression helfen
  • Wohlbefinden, Stimmung und Selbstwert verbessern
  • die Emotionsregulation verbessern
  • Konzentration und Kreativität erhöhen

Nächster MBSR Kurs startet am 17. Oktober 2019.

Schnuppern oder vertiefen: Nächster MINDFUL MONDAY am 26. August 2019

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