Refresher

Am halbtätigen Achtsamkeitstag vertiefen wir die Kernübungen aus dem MBSR Programm und erweitern unsere Fähigkeit zu Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Akzeptanz.

• In den Yoga-Übungen erkunden wir Möglichkeiten und Grenzen unseres Körpers und stärken Geduld und Vertrauen in uns.
• Mit einem mitfühlenden Body Scan gehen wir auf Entdeckungsreise durch unseren Körper und widmen uns jedem Bereich mit Wohlwollen und Mitgefühl.
• In der Bergmeditation verkörpern wir die innere Stabilität und Ruhe eines Berges und nähren diese Eigenschaften in uns selbst.
• Mit der Metta-Meditation entfalten wir Mitgefühl für uns und andere und stärken so unsere Selbstfürsorge.

Der ganztägige Achtsamkeitstag entspricht dem Tag der Achtsamkeit des MBSR Kurses. Er bietet die wertvolle Gelegenheit, aus dem geschäftigen Alltag auszusteigen, um von Moment zu Moment zu sein, zu erforschen, wahrzunehmen, zu atmen und anzunehmen, was jetzt gerade da ist.

«Die einzige Möglichkeit unsere Zukunft zu gestalten ist, 
uns die Gegenwart zu Eigen zu machen.»


Jon Kabat-Zinn

• Halbtag
  Samstag 11. Januar 2020 von 9-12 Uhr
  CHF 70.-
• Ganztag
  Samstag 15. Februar 2020 von 9.30-15.30 Uhr
  CHF 135.-