Die Corona-Pandemie versetzt die Schweiz in einen Ausnahmezustand. Diese Situation macht vielen Menschen schwer zu schaffen. Und das ist sehr verständlich:
Aus der Forschung und früheren Epidemien ist bekannt, dass solche Situationen eine hohe Stressbelastung bedeuten und dass Psychohygiene ganz zentral ist, um diese belastende Zeit der Isolation und Unsicherheit gut zu überstehen.
Acht mentale Strategien zur Selbsthilfe und Psychohygiene, um die Ausnahmesituation der Corona-Pandemie zu meistern:
Jeder Mensch ist anders! Nutze jene Strategien, die für dich am besten passen.
Weiter lesen im Infoblatt "Psychologische Selbsthilfe in fordernden Zeiten" vom Berufsverband österreichischer PsychologInnen BÖP und im Beitrag der Föderation Schweizer Psychologinnen und Psychologen FSP.
Diese 8 mentalen Strategien dienen der psychologischen Selbsthilfe. Um dich und andere vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus zu schützen gilt weiterhin:
Alle Fragen beantwortet dir die BAG Infoline Coronavirus unter 058 463 00 00 oder https://bag-coronavirus.ch
Wie bleiben in Verbindung mit uns und anderen! Mit Hilfe von Zoom-Meetings treffen wir uns Dienstagabend im virtuellen Atemraum - jede/r von zuhause aus.
31.3. | 7.4. | 14.4. | 21.4. | 28.4. | 5.5. | 12.5. | 19.5. | 26.5. | 2.6.
Jeweils Dienstag von 20-21 Uhr. Ab 19.45 Uhr ist der Atemraum bereits geöffnet zum Begrüssen und einrichten.
Freiwillige Spende
Alles was du dazu brauchst ist ein Computer mit Kamera und Mikro und
Internetzugang. Du musst nichts herunterladen oder installieren. Mehr Infos
Jeden Dienstag ab 19.45 Uhr hier klicken
(3-Schritte-Anleitung dazu gibt's hier):
Für alle Interessierten, die in fordernden Zeiten eine Möglichkeit suchen, zur Ruhe zu kommen und gut für sich zu sorgen.
Egal, ob du schon Erfahrung mit Achtsamkeitsübungen hast oder nicht, du bist herzlich willkommen.
Jeden Abend praktizieren wir die Übungen namens 3-Minuten-Atemraum. Und dann widmen wir uns jedes Mal einem anderen Schwerpunkt:
Nach den Übungen gibt es einen Erfahrungsaustausch.
martina.brunnthaler@modusacht.ch